肱一头肌是哪

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没有肱一头肌，肌肉的名称是根据肌肉连接端有几个来区分。

肱二头肌（Musculus biceps brachii）位于上臂前侧，整肌呈梭形。肱二头肌有长、短二头，故名。肱（gōng）二头肌（Musculus biceps brachii）属于骨骼肌三大肌群中的四肢肌。

长头起于肩胛骨盂上粗隆，短头起于肩胛骨喙突.长，短二头于肱骨中部汇合为肌腹，下行至肱骨下端，集成肌腱止于桡骨粗隆和前臂筋腱膜。

肱三头肌：系上臂后群之伸肌。起端有3个头：长头起自肩胛骨的盂下粗隆；外侧头和内侧头都起自肱骨的背面，向下，3个头共续于一个腱，止于尺骨鹰嘴。此肌功能为伸前臂，并助内收上臂。受桡神经（颈6～8）支配。

三角肌俗称"虎头肌"，是一个底向上尖向下的三角形肌，位于肩部皮下，从前、后、外侧包裹着肩关节，是一块多羽状肌。肩部的膨隆外形即由此肌所形成。肌束分前、中、后3部。

扩展资料：

肱二头肌练习

1、哑铃弯举

哑铃弯举之所以成为锻炼肱二头肌的理想练习，是因为它们通常是交替进行，允许每个胳膊有更多的恢复时间，使你能采用尽可能大的训练重量

2、斜板弯举

确保在每次肱二头肌训练中都包括斜板弯举，这个动作能提供其它姿势无法做到的借力与孤立的组合。在肘关节被支撑的情况下，它是个借力练习，但由于肩膀也被支撑着，故它又是个孤立练习

百度百科—肱二头肌

百度百科—肱三头肌

百度百科—三角肌

一头肌练的方法：

1、通过哑铃悬吊的方法，能够锻炼自己的一头肌，大多数倒金字塔的方法，渐渐地去递增，每组要做30到60秒之间。能够承受超过60秒在渐渐的增加重量，这样能够使自己的一头肌更加的发达，并且没有多余的脂肪，剩下的仅仅是肌肉。

2、可以做拉力器锻炼，通过进行挺举来锻炼自己的一头肌，在热身的时候需要做两组，并且重量在20公斤左右。当渐渐的熟练之后，每次至少要做四组，并且重量要达到30公斤。在做每一组中间歇息的时候，可以让伙伴辅助完成锻炼运动三次左右。

3、如果没有训练的器械可以做一些有氧运动。通过坐姿来调整手臂，也可以做一些高强度的活塞运动，不限时间也不限次数，只要自己能够承受的能力范围内就可以，也可以选择做伏地挺身能够锻炼自己的一头肌，这是一个比较方便快捷简单的方法。

一头肌是二头肌的下面部位，并且属于是深藏的位置。这里拥有肌皮神经还有桡神经，对这个部位进行着双重神经的一系列支配。如果通过深度的锻炼能够让自己的身形更好看，也会看着更特健壮。大多都是男性会去锻炼一头肌这个部位，而女性很少锻炼一头肌。

1、一头肌梗，主要是一些肥胖的人想要锻炼腹肌，却无法将一块腹肌锻炼出来的一个解释，叫做一头肌。

2、腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

3、腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

腹肌：

“一头肌是二头肌的下面部位，并且属于是深藏的位置。这里拥有肌皮神经还有桡神经，对这个部位进行着双重神经的一系列支配。如果通过深度的锻炼能够让自己的身形更好看。”

腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。

软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。腹肌是人体结缔组织组成中的重要部分，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌。当它们收缩时，可以使躯干弯曲及旋转，并可以防止骨盆前倾。

腹部肌肉对于腰椎的活动和稳定性也有相当重要的作用，还可以控制骨盆与脊柱的活动。软弱无力的腹肌可能导致骨盆前倾和腰椎生理弯曲增加，并增加腰背痛的几率。

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